Связь между аэробными упражнениями и здоровьем давно понятна. Меньше внимания уделялось анаэробной форме тренировки, которая включает в себя такие элементы, как баланс и мышечная сила. Однако новое исследование рекомендует уделять этому больше внимания, а тесты на баланс должны быть частью клинических оценок.
Согласно недавнему исследованию, взрослые, которые не могут стоять на одной ноге в течение десяти секунд, имеют двукратную вероятность смерти в течение следующих десяти лет. Связь между различными показателями спорта и другими характеристиками и факторами риска была изучена путем привлечения людей к открытой когорте упражнений CLINIMEX, которая была первоначально создана в 90-х годах. Для своего исследования ученые работали с когортой из 1702 человек в период с 2009 по 2020 год. Участники исследования должны были сохранять равновесие без посторонней помощи в течение 10 секунд, балансируя на одной ноге. Группе было предоставлено 3 шанса попробовать эту технику.
Неудача в тесте по балансированию на одной ноге в целом наблюдалась у каждого пятого участника, и возраст коррелировал с неудачей. В возрасте 51-55 лет вероятность неудачи, по-видимому, увеличивалась в два раза с интервалом в пять лет.
Понаблюдав за группой в среднем еще в течение 7 лет, ученые обнаружили, что 7 процентов (123 человека) из этой когорты скончались. На долю рака пришлось 32 процента этих смертельных случаев, на сердечные заболевания — 30 процентов, на заболевания легких — 9 процентов, а на проблемы с коронавирусом — 7 процентов.
Ученые обнаружили, что те, кто не смог закончить тест, имели повышенный риск смерти от любой причины в течение следующих десяти лет на 84 процента после учета возраста, пола и медицинских условий.
У тех, кто не прошел тест, оказалось худшее состояние здоровья: диабет, ожирение, гипертония и/ или сердечно-сосудистые заболевания были более распространены в группе, не прошедшей тест.
Большинство случаев слабости вызваны плохой анаэробной тренировкой, которая обычно, но не всегда, связана с малоподвижным образом жизни. Общепризнано, что слабость тесно связана с недостаточным качеством жизни, меньшей физической активностью и другими факторами.
Проблема в плохом физическом состоянии. Кроме того, само собой разумеется, что падения связаны с плохим балансом. Вероятность серьезных переломов и других связанных с ними проблем чрезвычайно высока у пожилых людей, которые падают. Возможно, это могло бы способствовать повышению уровня смертности.
Нам следует чаще выполнять позу на одной ноге, выходить из автомобиля и ходить пешком и так далее. Плохое физическое состояние связано с потерей контроля и независимости и, как следствие, с меньшим количеством физических упражнений для тех, кто не имеет возможности или боится это делать, и именно здесь начинается эффект снежного кома.