Зв’язок між аеробними вправами та здоров’ям давно зрозумілий. Менше уваги приділялося анаеробній формі тренування, яка включає такі елементи, як баланс і м’язова сила. Однак нове дослідження рекомендує приділяти цьому більше уваги, а тести на баланс мають бути частиною клінічних оцінок.
Згідно з недавнім дослідженням, дорослі, які не можуть стояти на одній нозі протягом десяти секунд, мають вдвічі збільшену ймовірність смерті протягом наступних десяти років. Зв’язок між різними показниками спорту та іншими характеристиками та факторами ризику був вивчений шляхом залучення людей до відкритої когорти вправ CLINIMEX, яка була спочатку створена у 90-х роках. Для свого дослідження вчені працювали з когортою із 1702 осіб у період з 2009 по 2020 рік. Учасники дослідження мали зберігати рівновагу без сторонньої допомоги протягом 10 секунд, балансуючи однією нозі. Групі було надано 3 шанси спробувати цю техніку.
Невдача в тесті з балансування на одній нозі в цілому спостерігалася у кожного п’ятого учасника і вік корелював з невдачею. У віці 51-55 років ймовірність невдачі збільшувалася вдвічі з інтервалом п’ять років.
Поспостерігавши за групою в середньому протягом 7 років, вчені виявили, що 7 відсотків (123 особи) з цієї когорти померли. На долю раку припало 32 відсотки цих смертельних випадків, на серцеві захворювання – 30 відсотків, на захворювання легень – 9 відсотків, а на проблеми з коронавірусом – 7 відсотків.
Вчені виявили, що ті, хто не зміг закінчити тест, мали підвищений ризик смерті від будь-якої причини протягом наступних десяти років на 84 відсотки після врахування віку, статі та медичних умов.
У тих, хто не пройшов тест, виявився гірший стан здоров’я: діабет, ожиріння, гіпертонія та/або серцево-судинні захворювання були більш поширені у групі, яка не пройшла тест.
Більшість випадків слабкості викликані поганим анаеробним тренуванням, яке зазвичай, але не завжди, пов’язане з малорухливим способом життя. Загальновизнано, що слабкість тісно пов’язана з недостатньою якістю життя, меншою фізичною активністю та іншими факторами.
Проблема у поганому фізичному стані. Крім того, зрозуміло, що падіння пов’язані з поганим балансом. Імовірність серйозних переломів та інших пов’язаних із ними проблем надзвичайно висока у літніх людей, які падають. Можливо, це могло б сприяти підвищенню рівня смертності.
Нам слід частіше виконувати позу на одній нозі, виходити з автомобіля та ходити пішки тощо. Поганий фізичний стан пов’язаний із втратою контролю та незалежності і, як наслідок, з меншою кількістю фізичних вправ для тих, хто не має можливості або боїться це робити, і саме тут починається ефект снігової грудки.