Пожилые люди с регулярными физическими нагрузками чувствуют себя счастливее

21 октября, 2022
medium shot smiley friends outdoors scaled

Новое исследование, проведенное учеными из университета Питтсбурга, показало, что пожилые люди, которые рано просыпаются и поддерживают активность весь день, чаще находятся в хорошем настроении и показывают лучшие результаты в проведении когнитивных тестов по сравнению с теми, у кого нерегулярная деятельность. Согласно результатам, опубликованным в медицинском журнале JAMA Psychiatry, регулярность активности, а не только ее насыщенность, играет важную роль в здоровом старении и психическом здоровье.

По словам автора исследования Стивена Смагулы, доктора философии государственного исследовательского университета в Питтсбурге, Пенсильвания, ранний подъем, поддержание активности каждый день и выполнение одних и тех же запланированных действий на ежедневной основе полезны для пожилых людей.

Связь между физической активностью и счастьем

Чтобы найти больше подробностей о ежедневной деятельности людей пожилого возраста и установить связь с психическим благополучием и мыслительными способностями, группа ученых во главе со Смагулой привлекла 1 800 участников старше 65 лет. Эти люди использовали электронные датчики, обнаруживающие движения, которые часто устанавливаются в телефонах и фитнес-трекерах. Пожилые люди носили их целую неделю, чтобы оценить активность, также они отвечали на вопросы, чтобы оценить симптомы депрессивного расстройства и мыслительные способности. Результаты были следующими:

  • 37,6% участников, которые рано пробуждались, были активными весь день и регулярно занимались, были в хорошем настроении, менее пессимистичны и имели лучшие умственные способности по сравнению с другими.
  • У 32,6% участников, которые также придерживались запланированного распорядка дня, но занимались физической активностью всего 13,4 часа в день из-за более длительного ночного отдыха, более позднего подъема или более раннего завершения дня, было больше признаков депрессивного расстройства и худших когнитивных способностей, чем у первой категории.
  • 29,8% участников, у которых были неорганизованные графики, имели самый высокий уровень депрессивного состояния и хуже всего справлялись с упражнениями на память.

Ученые предполагают, что связь между психическим благополучием и регулярной деятельностью идет не в одном направлении: депрессивное расстройство или снижение умственных способностей (навыков памяти и мышления) могут отяжелить соблюдение стабильного распорядка дня, и противоположно, отсутствие режима может ухудшать эти состояния. Нерегулярные поведенческие паттерны очень типичны и связаны с ухудшением здоровья у пожилых людей. Эта связь двусторонняя, самое интересное здесь то, что простейшие меры, которые может предпринять любой человек, могут возобновить регулярную деятельность, и это может еще больше укрепить здоровье.

Что советуют ученые

Сейчас ученые из Питтсбургского университета работают над проверкой своего предположения о том, что пересмотр поведенческих моделей для создания созвучных повседневных действий повысит мыслительные способности и эмоциональное, психологическое и социальное благополучие пожилых людей. Как отмечают ученые, первой мерой на пути к стабильному распорядку дня является подъем в одно время – вне зависимости от того, насколько человек уставший. Еще один аспект, который следует принять во внимание, — это предварительное планирование оставаться активным весь день. Иногда это может быть непросто, в частности, когда человек чувствует себя плохо или проходит курс терапии. Поэтому очень важно подобрать те удобные занятия, которыми увлекается человек.

В основном, люди понимают важность физической активности и сна, однако отсутствие распорядка дня все еще является проблемой. Для этой цели наличие любых вещей (будь то домашний питомец, работа или любые другая деятельность), ради которых нужно вставать каждый день, может быть тем, что нам необходимо для хорошего сна и здорового старения.

Контакты

Eternity Life Forum

Nov 11, 2022
Online