Нове дослідження, проведене вченими з Піттсбургського університету, показало, що літні люди, які рано прокидаються і залишаються активними весь день, частіше знаходяться в гарному настрої та демонструють кращі результати в проходженні когнітивних тестів в порівнянні з тими, у кого нерегулярна діяльність. Результати, опубліковані в медичному журналі «JAMA Psychiatry», показують, що регулярність активності, а не тільки її інтенсивність, відіграє важливу роль у здоровому старінні та психічному здоров’ї.
За словами автора дослідження Стівена Смагули, доктора філософії державного дослідницького університету в Пітсбурзі, Пенсільванія, ранній підйом, підтримання активності протягом усього дня і виконання одних і тих же запланованих дій на щоденній основі корисні для літніх людей.
Щоб дізнатися більше подробиць про повсякденну діяльність літніх людей і встановити зв’язок з психічним благополуччям і розумовими здібностями, команда вчених на чолі зі Смагулою залучила 1800 літніх людей у віці старше 65 років. Ці люди використовували акселерометри – електронні датчики, що виявляють рухи, які часто встановлюються в телефонах і фітнес-трекерах. Учасники носили їх на зап’ястях протягом одного тижня, щоб оцінити активність, також вони відповідали на питання, щоб оцінити симптоми депресивного розладу і розумові здібності. Результати були наступними:
Вчені припускають, що зв’язок між психічним благополуччям і регулярною діяльністю йде не в одному напрямку: депресивний розлад або зниження розумових здібностей (навичок пам’яті і мислення) можуть утруднити дотримання стабільного розпорядку дня, і навпаки, порушення ритму активності може погіршити ці стани. Порушення поведінкових патернів дуже типово і пов’язане з проблемами зі здоров’ям у літніх людей. Цей зв’язок, ймовірно, двосторонній, найцікавіше тут те, що прості речі, які може зробити кожна людина, можуть відновити регулярну діяльність, і це може ще більше зміцнити здоров’я.
Зараз вчені з Піттсбурзького університету працюють над перевіркою свого припущення про те, що зміна моделей поведінки для створення співзвучних повсякденних дій поліпшить розумові здібності та емоційне, психологічне і соціальне благополуччя літніх людей. Як відзначають вчені, першим заходом на шляху до стабільного розпорядку дня є пробудження в один і той же час кожен день – незалежно від того, наскільки людина втомлена. Ще один аспект, який слід взяти до уваги, — це попереднє планування залишатися активним протягом усього дня. Іноді це може бути непросто, особливо коли людина відчуває себе погано або проходить курс терапії. Тому дуже важливо підібрати ті зручні заняття, якими захоплюється людина.
Переважна більшість людей усвідомлюють важливість сну і фізичної активності, проте відсутність розпорядку дня все ще є проблемою. Для цієї мети наявність будь-яких речей (будь то домашній вихованець, робота або будь-яка інша діяльність), заради яких потрібно вставати кожен день, може бути тим, що нам необхідно для гарного сну і здорового старіння.