Посещаете ли вы занятия в тренажерном зале или совершаете быстрые прогулки, чтобы поддерживать свое тело в форме? Несмотря на то, что вы старательно занимаетесь на спортивном коврике, вы можете пропустить проработку определенных мышц – тех, которые участвуют в процессах дыхания. Новое исследование, опубликованное в научном журнале «Journal of the American Heart Association», предполагает, что ежедневные физические упражнения могут стать ключом к минимизации гипертонии и предотвращению заболеваний, поражающих сердце и кровеносные сосуды.
Взаимосвязь между сердечной и дыхательной системами очень тесна, хотя они часто разделяются на отдельные области изучения. Например, одышка обычно считается одним из основных признаков сердечной недостаточности (состояние, при котором сердце не может качать кровь достаточно хорошо, чтобы постоянно удовлетворять потребности организма), в то время как гипертония в кровеносных сосудах, которые снабжают легкие, и правосторонняя недостаточность связаны с заболеваниями легких. Таким образом, неудивительно, что улучшение работы мышц легких может также улучшить работу сердца.
Гипертония относится к ключевым видам поведения и воздействиям, которые могут повысить риск сердечных заболеваний у человека. По мере того как мы стареем, частота гипертонии также может расти. Для национальных программ, стратегий и планов действий в области здравоохранения решение этих проблем в отношении гипертонии является важнейшей задачей.
В качестве одного из возможных способов достижения этого является “включение” мышц в легких. Существует низкотехнологичная терапия, называемая тренировкой мышц вдоха. Это подход, направляющий дыхание против специального инструмента, который сопротивляется. Изначально он был разработан для профессиональных спортсменов, однако сейчас им пользуются и здоровые люди.
В новом исследовании ученые привлекли здоровых участников разных возрастных категорий от 18 до 82 лет и попросили их ежедневно выполнять 5-минутную технику дыхания (в целом это тридцать вдохов). Частота составляла 5-7 дней в неделю в течение 1,5 месяцев, само устройство называется PοwerBreathe. Этот удобный инструмент напоминает ингаляторы, но позволяет применять методы тренировки дихальных мышц.
Нормальный уровень давления составляет 120/80 мм рт. ст. Он сочетает в себе два давления:
В этом исследовании участники, которые применяли вышеупомянутый метод, отметили, что их систолический показатель был снижен на 9 мм рт. ст. Это звучит вдохновляюще, так как эта простая тренировка может быть выполнена дома без каких-либо трудностей или людьми, не способными заниматься обычными видами спорта. Снижение этой гипертонии также было обнаружено в ходе 1,5-месячного последующего исследования, которое было проведено после того, как участники прекратили заниматься спортом.
Ученые также отметили улучшение выработки и использования эндотелиальной NO-синтазы в организмах. Это крайне важно, так как это может стимулировать кровеносную систему и расширить артерии и вены – что в свою очередь может сыграть ведущую роль в предотвращении образования бляшек в артериях.